ダイエット 目指せＳよりのＭサイズ。ダイエットのその後は、言いたくないｗｗｗ
・最低限やる３つの項目が出来たか。
・体重計測(毎週月曜)
・体型記録(毎週月曜)
・エクササイズの記録
２０２1．６．14(月)
最低限やる３つの項目チェック
✕ 主食はオートミールに変換
✕水を１．５リットル以...
美容・健康
ダイエット 
ごはん 超簡単な常備菜 切り干し大根の煮物を作ってみました
皆さんのおうちでは常備菜ありますか？
いっちゃんの家ではローテーションで食卓に登場する常備菜があります。常備菜と言わないかもしれませんが．．．。
切り干し大根の煮物
ワカメ
枝豆
にんじんのマリネ
き...
ダイエット いっちゃんの長年の便秘が解消されてきた方法
女性でお腹の調子イマイチだって方、いませんか？
いっちゃんは、たぶん高校生くらいから便秘気味で、社会人になったころには便秘薬を飲んでました。
便秘薬は３日に１回のペースで飲んでいました。
でも、ぎゅるぎゅるする感じが嫌で、...
ダイエット 私はFitbit Blazeを使っています！
【Fitbit blaze】が壊れた？？
愛用中の時計は【Fitbit】。いっちゃんが使っているのは、【Fitbit blaze】。
購入したのは、札幌に住んでいた頃なので、2016年かな．．．今思うと、スリムなタイプにして...
おやつ 小麦粉、たまごなしで【おからクッキー】を作る
美容と健康に良い、おからの効果
最近はダイエットに良いとおからパウダーが紹介され、今でもスーパーの棚にない事が多いです。
おからをヨーグルトに混ぜる。
コーヒーに入れる。
ごはんにふりかける。
など、いろいろありま...
おやつ 豆腐を使ってヘルシーなアイスを作る
お風呂上がりのアイス。
こたつでアイス。
アイスって本当に美味しいです。たくさん食べたいけれど、カロリーや脂肪分なんかを見てしまうと、びっくりします。
生クリームや砂糖がたっぷり！！
それだけ入っているのだから、美味...
ダイエット 逆立ちダイエット？！
ダイエットをしている！と、思っているいっちゃんです。
自宅には、バランスボール、チビボール、ヨガマット、アンクルウエイト、ストレッチポール、フォームローラ―、ゴルフボール、テニスボールなど
ダイエットや健康に関するものがあふれて...